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运健康有好处这次科学家提供了“最权威证据

In 三中公式规律
on 11/19
by 佐佐
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Tags 体育运动的好处
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  近日,来自澳大利亚的科学家领导的一项研究发现,有氧运动可以改善记忆功能、保持大脑健康。作者称,这一研究提供了迄今为止“关于运动对大脑健康有益处”的一些最权威的证据。

  随着年龄的增长,大脑的健康状况会随之下降。在40岁后,大脑平均每10年萎缩约5%。对小鼠和大鼠的研究一致表明,体育锻炼能够增加海马区的尺寸,但是,直到现在,在人类中这些研究的结果还是不一致的。

  发表在NeuroImage杂志上的这一研究中,西悉尼大学的研究人员与英国曼彻斯特大学的科学家们合作,调查了有氧运动对大脑海马区域的影响。该区域对记忆和大脑功能至关重要。

  具体来说,科学家们系统回顾了14个临床试验。这些临床试验旨在调查737位参与者在有氧运动(包括固定的骑自行车、步行和在跑步机上跑步)之前和之后,或者在对照条件下的大脑扫描情况。

  参与者包括健康的成年人、有轻度认知障碍的人(如阿尔茨海默症)以及临床诊断具有精神疾病的人(包括抑郁症、精神症)。他们的年龄在24岁到76岁之间,平均年龄为66岁。参与者们有氧运动的时长从3个月到24个月不等,运动强度为每周2-5个Sessions(2-5sessionsper week)。

  总体而言,研究结果显示,虽然有氧运动对总海马体积没有显著影响,但与对照组相比,有氧运动对左海马体体积(left hippocampal volume)具有显著的积极作用。

  论文的第一作者兼通讯作者JosephFirth说:“我们的数据显示,事实上,有氧运动主要的大脑益处并不是增加海马体积,而是减缓大脑的退化。换句话说,锻炼可以被看作是大脑的一种维护程序。”

  他解释称,当人们锻炼时,机体会产生一种叫做脑源性神经营养因子(brain-derived neurotrophic factor)的化学物质。这种物质可以通过降低大脑的退化来阻止与年龄相关的各种衰退。

  研究人员认为,这些结果可能会对预防与年龄相关的神经退行性疾病有一定的影响。不过,还需要进一步的研究来证实这一点。